Главная ⁄ Статьи ⁄ Рекомендации после массажа

Рекомендации после массажа

03.08.2024

3 минуты на чтение

Оглавление:

Основные проблемы, которые могут возникнуть после массажа
Чего не стоит делать после массажа

Массаж поднимает настроение, улучшает питание тканей организма, способствует восстановлению сил и энергии. Различают общий, расслабляющий, спортивный, антицеллюлитный и другие типы полезной процедуры. Все они в конечном итоге направлены на укрепление здоровья. Для достижения наилучшего эффекта следует знать основные правила поведения после массажа и следовать рекомендациям специалистов.

Общие рекомендации после массажа:

Пить побольше воды для очистки организма и выведения токсинов.
Практиковать йогу и/или растяжку для предотвращения мышечных зажимов.
Поплавать в бассейне в легком темпе.
Просто отдохнуть и расслабить мышцы для восстановления в течение получаса.
Прогуляться в парке, обеспечить организм чистым воздухом.
Через 2 часа можно перекусить легкими закусками.
Принять ванну с солью для выведения токсинов.

Основные проблемы, которые могут возникнуть после массажа

Лечебный массаж – хороший и эффективный способ релаксации, а также профилактики ряда заболеваний. Массаж снимает спазмы мышц, нормализует кровообращение и улучшает состояние кожи.

В таблице представлены возможные нарушения самочувствия после процедуры:

Симптомы нарушения самочувствия	Возможные меры
Боль в мышцах	Болевые ощущения появляются через активацию мышечных волокон и исчезают сами по себе через 2-3 дня
Общий дискомфорт	Самочувствие ухудшается при скрытых заболеваниях. Разобраться в этой проблеме может только врач
Синяки	Синяки проявляются при интенсивных приемах массажа и повышенной чувствительности сосудов. Расскажите, как давно вы делали массаж и какие были реакции на него. Это поможет определиться с нагрузкой
Отеки	Сообщите специалисту перед сеансом о своем состоянии. Проконсультируйтесь с врачом

В любом случае надо исключить нарушения проведения процедуры. Клиент обязан проинформировать специалиста о проблемах своего организма. Иначе пользы от процедуры не будет. Для профилактики ухудшения самочувствия надо учитывать противопоказания. Существует ряд состояний, при которых массаж пациенту может быть выполнен только с разрешения врача: после химиотерапии, при остеопорозе, тромбозе, при беременности и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Рекомендация: воздержитесь от процедуры после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата, а также при повышенной температуре.

Чего не стоит делать после массажа

Массажист обязательно даст рекомендации о запретах после процедуры. Отведите себе время для восстановления. В этот период не надо проявлять определенные виды активности:

Заниматься бегом, поднятием тяжестей, тренировками в зале или подвижными играми.
Употреблять пищу и содержащие кофеин напитки.
Слушать громкую музыку, вступать в спор или ссориться с кем-либо.

Указанная деятельность повышает артериальное давление и сводит на нет релаксационный эффект массажа. Специалисты не советуют посещать баню или сауну после массажа. После усиления кровотока может развиться отечность. К тому же в банях существует свой массажный ритуал с помощью веников.